Антропометрическое тестирование
— процедура, позволяющая измерить и объективно оценить качественный состав тела человека:
• Общее количество жировой ткани в организме
• Количество подкожного жира во всех основных областях (талия, бедра, ягодицы, руки, спина)
• Избыток или недостаток мышечной массы в отдельных областях тела
• Определение типа конституции и ширины кости верхних и нижних конечностей
Антропометрическое тестирование в шейпинге проводится с целью правильной постановки задачи тренировки и последующей оценки эффективности занятий.
Каждой занимающейся с периодичностью 1 раз в месяц на 3-8 дни менструального цикла (так как именно в этот период можно получить наиболее объективные показатели), проводится антропометрическое тестирование, которое представляет собой:
— Измерение веса тела
— Измерение продольных размеров
— Измерение обхватов тела
— Измерение кожно-жировых складок
Для этого используются:
— Весы
— Тазомер
— Сантиметр
— Калипер
Данные тестирования обрабатываются специальной компьютерной программой.
Полученные данные о фигуре реальной женщины сравнивают с соответствующими параметрами шейпинг-модели её роста и конституционного типа. Эти параметры математически описаны для женщин всех ростов и конституционных типов и представляют собой фигуру женщины эстетически привлекательного спортивного стиля.
Математическая модель описывает следующие параметры:
• Состав тела
• Распределение подкожного жира
• Состояние мышечной ткани
• Размеры обхватов и пропорциональность тела
• Требования ко всем частям фигуры с точки зрения субъектного восприятия.
На основании результатов теста, а именно, по отклонениям фигуры от параметров шейпинг-модели выбираются основные направления воздействия на интересующие части тела для изменения и совершенствования телосложения, размеров, пропорций и форм фигуры, составляется программа тренировки и питания и ежемесячно оценивается их эффективность.
Распечатка результатов антропометрического тестирования даёт наглядное представление о том, к какому идеалу вы стремитесь, в чём и как от него отличаетесь и насколько эффективно к нему приближаетесь.
Правила тестирования:
• Проводится с 3 по 8 день менструального цикла
• До начала тренировки. Предварительно желательно принять душ.